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【健身知識】還在煩惱如何「挑選健身房」?這8大考量助你找到適合自己的運動場所!(轉自Men’s Fashion)

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发表于 2020-8-23 11:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gttsay 于 2020-8-23 11:58 编辑

健身風氣盛行的當今,許多人下班後不是直接回家,而是選擇到健身房雕塑身材。關於「健身房」的挑選,是新手菜鳥傷透腦筋的問題,除了最基本的價格考量,交通便利性、教練素質、器材種類等也必須一併考慮進去,才不會花了冤枉錢,身體也沒練好。以下列出8點健身房挑選的參考指南,在簽約之前,不妨好好檢視一下。
考量1:交通距離
關於健身房挑選的首要原則,十個人有九個會告訴你「距離」是最重要的,問問過來人就知道,有多少人是因為健身房離家太遠,而給了自己一個放棄運動的藉口,因此「距離」絕對是第一考量。健身房的位置最好是離住家或公司通勤時間10-15分鐘的距離,或者是日常生活「必經」的道路上,15分鐘的交通時間真的算是極限了,超過你就會因為懶而不想去報到。

考量2:健身房類型
除了傳統的會員制健身俱樂部,現今也出現許多不同型態的健身房,像是運動中心的體適能場館、私人健身工作室、結合超商的免綁約健身房。某些健身房還附有游泳池、SPA、飛輪教室、TRX教室等多元的設施,建議考量自身健身習慣與需求,選擇適合的健身房類型,畢竟內容再豐富,用不到都是浪費。

考量3:器材數量
承接上一點,隨著健身房的類型不同,所提供的器材種類也不盡相同,對於重量訓練的初學者來說,有所謂的三大必做動作「BIG 3」,分別為深蹲、仰臥推舉、硬舉,那麼啞鈴、槓片、推舉架等器材對你來說相當重要,要確保這些器材充足,才不會讓健身的效率大打折扣。

考量4:計費方式
想要在健身房鍛鍊完美的體態,除了付出體力與汗水,金錢當然也是無法避免的代價。大型的健身房通常需要加入會員綁約2-3年,採月費制,好處是你可以無限次數使用,還能免費報名團課,但費用較高,如果怠惰不去就會很浪費;免綁約的健身房則採小時計價,運動多久就付多久,對於每周健身2-3次的人來說較划算;而某些私人健身工作室則是以購買課程的方式計費。每種計費方式各有優缺,最重要的還是自己能夠負擔,別身材還沒瘦,荷包卻瘦得不像話。

考量5:教練與課程
健身的初期,除了上網爬文、看影片摸索、請教前輩,若預算充足,請健身教練督促指導,會少走很多冤枉路,也能避免因姿勢錯誤造成的運動傷害。如果你打算請教練協助,在挑選健身房時就應該一併考量是否有適合的人選。另外,某些健身房會開設各式各樣的團體課程,可以豐富你的訓練菜單,不會因為一成不變的鍛鍊而感到乏味。

考量6:會員人數
如果每次去運動都要排隊等器材,豈不是讓健身的成效大打折扣?會員人數也是挑選健身房的考量之一,對於運動時間有限的上班族來說,總是只能挑最尖峰的時段上健身房,如果會員人數爆滿,根本就沒辦法好好運動。在加入前,最好先打聽一下晚上熱門時段的「擁擠程度」,才不會花了錢卻什麼都沒練到。


考量7:氣氛與燈光
先前日本出現一種「夜店風」的健身房,五彩的雷射燈光搭配喧鬧的音樂,教練化身DJ帶頭踩飛輪,吸引大批女性族群前去運動。由此可見,健身房所營造的氣氛非常重要,有人習慣在明亮的空間運動,也有人偏好昏暗的燈光,主要還是自己習慣最重要,畢竟健身房是你需要久待的地方,不舒服的話可是很麻煩的。

考量8:環境與整潔
你想想看,一個器材被使用的頻率有多高?你又能確保每個人使用前都會鋪上毛巾嗎?在健身房哩,器材都是公用的,而人在運動時又免不了流汗,除了自己多注意清潔,健身房內也必須要有相應的環境整潔維護措施,像是派人員巡場檢查,定時打掃、保持空氣流暢等,不然細菌滋生真的會非常可怕!
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