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挑战滑板?如何避免因滑板受伤的建议! (from 迪卡侬)

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发表于 2020-9-10 13:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
滑板人总避免不了在坡道、障碍物或街道受伤。只要能好好遵守一些规则,就不会乐极生悲。

1. 防护装备Vs.时尚配件
为了避免意外受伤,最好的办法是强化溜滑板时经常暴露出来的关键部位:特别是头部、手腕和膝盖。使用安全帽、护膝、护腕甚至简单的保护手套等防护配件,就算无法避免摔倒,但至少滑移时更能控制。对于经常从坡道高处往下溜滑板的滑板人来说必要的护具,却很少受到街滑玩家的重视,因为他们认为这会限制自己的行动自由。这种说法毫无根据,因为当你做出漂亮的360度翻板歪磨(360 flip crooked grind)时,伙伴们很快就会忘了你穿着不够有型的护具。 - 不要忘记摔倒是无可避免的,护具只是让你落地时不要受伤,因此进步得更快! -

2. 重点不在摔倒,而是著地
虽然摔倒是不可避免的,但你还是可以透过一些简单的反射动作控制你的著地,降低伤害。以下是根据每种情况提示你摔倒时如何缓冲的一些技巧: • 向前摔倒:抬起头、伸出手臂并翻过肩膀(提示:如果你戴护膝,也可以用膝盖侧滑); •向后摔倒:抬起头、举起双腿,用双手在地上做缓冲; • 侧边摔倒:摔在一只手臂上,将背部弯曲以保护头部。最后,请持续留意自己的速度:这会直接影响到你摔倒的程度和承受的力道。想要在高速下完美着地,最好顺着力量快跑、翻滚或滑行,而不是用身体的某个部位去撑住,强迫自己突然停下来。一般来说,我们站在板上或板外时身体都要保持弹性,这样才能减少着地时受伤的风险,尤其在柏油路上。

3. 到目前为止一切顺利:接着找回你的自信
对受伤的恐惧往往是造成受伤的原因:「害怕」限制了你的控制力和做出正确姿势的能力。但要知道,摔倒是绝对无法避免的,也是学习招式的一部分。因此,信心永远是滑板人的头号盟友。没滑好?不要犹豫:回到板上再试一次,把你的心理障碍留给精神分析师。同样地,仔细想想如何根据不同场地和招式进行各种尝试,逐步学会掌握它们。另外,小心过度自信让你高估自己的能力。自我膨胀得越厉害,越容易造成不必要的受伤和陷入危险。你想站上的位置必须在你的能力范围内:双脚踩上板子之前,首先要脚踏实地。当你在某个你会害怕的板点尝试一项招式时,务必从模拟这个招式开始,而不要冒任何风险。这样做,可以让这个板点随着不断的练习变得比较不可怕和能接受,直到你感觉一切顺利,能够真正驾驭这个招式。

所以,我们要充满信心,但永远别忘了承认自己的极限。因为两者之间,往往在于找到一适当的平衡点,就像滑板一样。

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