2小时01分的马拉松世界纪录是人类的极限吗？--看看30年前的神预测 (from 运动视界)

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开始前猜猜看，马拉松世界纪录保持人Eliud Kipchoge身高多高?160+、170+、180+

1990年马拉松的世界纪录是2小时06分50秒，30年后肯亚选手Eliud Kipchoge在2018年柏林马拉松上将这个数字压缩到2小时01分39秒，成为国际体总目前正式承认的纪录。人类30年运动科学的进步让顶尖选手进步了5分钟，但再推进到2小时内是可能的吗?

场景拉到2019年10月12日 Eliud Kipchoge在维也纳进行的INEOS 1:59挑战赛中，以1小时59分40秒，成功跑完42公里马拉松，成为史上第一位2小时内跑完42公里的人。但由于此次挑战是为了突破2小时障碍而特别设计且没有其他竞争者的非正式比赛，所以成绩不列入国际田总纪录。即便如此，有跑步的人都会惊叹这不可思议的表现。

1991年MJ Joyner在J Appl Physio这份期刊上根据最大摄氧量（VO2max），乳酸阈值和顶尖长跑运动员的跑步效益的各种组合对马拉松跑步时间进行模拟预测，研究了有关人类耐力的限制因素并推断人类的极限。

先解释3个名词:

• 最大摄氧量（VO2max）:单位是ml/min/Kg(这是运动强度的指标)，指一个人运动到最高强度时身体每分钟每公斤体重会消耗多少氧气，也代表一个人的心肺功能极限。一个人的体能越好，运动中可以用到的肌肉量越多就会消耗越多的氧气，它受限于一个人的心脏输送、肺脏气体交换、肌肉使用氧气及能量的能力所决定。因为需要作气体分析，所以目前多在医院复健科或体育系所才有在测量。以车子来讲，就像是车子的最大马力或极速。
• 乳酸阈值(Lactate threshold, LT) :单位也是ml/min/Kg，运动强度到此一阈值以上会开始有乳酸堆积，因此，超过此阈值以上的运动就难持久。相反地，在此阈值以下的运动理论上可以持续很久不会酸。已跑步而言，当一个人的乳酸阈值越高，他就可以用比别人更快的速度跑而不会累，所以相同的时间间可以跑更远的距离。就像车子可以稳定行驶不会因为车速快而摇晃偏移的最高时速，这可能与车重、重心或结构等相关。
• 跑步效益(Running economy, RE) :在某一固定速度下跑步时，消耗较少氧气的人就代表有比较好的跑步效益。在有氧强度下跑步时的能量利用，会受到许多生理和生物力学因素影响。就像是车子的油耗，同一部车子，顺风逆风、胎压、路面或上下坡等都会影响相同距离的油耗。
  

作者根据对顶尖马拉松运动员的测验结果及比赛成绩，由这3个变数订出马拉松的跑速的预估公式

其中最大摄氧量（VO2max）和乳酸阈值(Lactate threshold, LT)是平常训练的结果，它和个人基因、体质及训练方法有关。至于跑步效益(Running economy, RE)和当时的环境与个人状况有关，所以可以分为低、中、高效三等份。

在30年前的研究就告诉我们若是--天时+地利+人和的黄金组合下--人类马拉松的极限是可以突破2小时极限到1小时57分48秒。

其中跑步效益(RE)是大关键，只要提高RE，可以让跑者体能提高近2MET (7ml/kg/min)。

回头看2019年10月12日(星期六)在奥地利​​维也纳的Eliud Kipchoge，

• 他选择了和家乡肯亚差2个小时时差的维也纳作为挑战地。
• 他在星期二到达奥地利，确切起跑的日期在到达后第二天才根据天气预报定下，而确定起跑的时间直到星期五下午才敲定星期六早上8:15(肯亚时间上午10:15)。
• 他从多瑙河畔出发，先经过一段下坡路后，绕着公园外圈一条9.6公里的平地路面奔跑，其中90％以上是直线。跑道上画线标示导引他最快的路径。
• 他穿上NIKE 特制升级版 ZoomX Vaporfly NEXT碳纤维储能跑鞋 (目前未发售)及衣服。
• 他全程5组陪跑员，每组有7位，共35位顶尖马拉松选手(前世界纪录或奥运冠军) 轮流陪跑，他们5个在前面以open-V的形式跑步，另外2个在后面，目的是减少风阻形成了一个保护性的空气动力环。
• 他前面有一辆定速电动车以每英里4分34秒的速度引导。同时投射鲜明的绿色雷射光到地面引导陪跑员的位置以避免干扰Kipchoge同时维持空气保护环稳定。
• 他身边有骑自行车的团队成员定时给Kipchoge 富含碳水化合物的凝胶补充物和水。
  

這次的跑步前，Kipchoge在老家肯亞足足訓練4個月再提升自己的VO2 max以及LT的穩定性，搭配上述1~7 High RE的條件才有可能讓Kipchoge突破2小時。Kipchoge的團隊最初估計他在如此天時地利人和下應該在1小時59分50秒左右通過終點，想不到最後的衝刺讓他快了10秒。

想想，這樣有大公司INEOS+NIKE贊助的RE條件，短期其他人應該很難再現。不過Kipchoge很明白的告訴世人，2小時不是人類的極限。

就像大家記得登月的第一人是阿姆斯壯，1小時59分40秒在運動史上雖然不是正式紀錄，Kipchoge破2的一刻將永遠被世人傳頌！！！！

前題答案: 34歲，167公分，56公斤—看他跑步好像有180公分的感覺！