花莲新乐子！清水断崖SUP立式划桨真实体验 from KK旅世界K's journey

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花莲SUP找Andy！我在清水断崖这边体验过两次，Andy教练的团真的超赞，以下和大家分享第二次玩SUP影片和第一次的体验心得。想去花莲体体验的朋友，可以直接找。

SUP（Stand Up Paddle），中文翻译是立式划桨，又有人称之为立桨冲浪。源自夏威夷的新型水上运动，近几年在国内外相当流行。只要带一块SUP板和一支单桨到任何有水的地方，大部分的初学者也能在1小时内掌握到划桨技巧，游弋在波光粼粼的水面上。

＃SUP初体验

（体验时间：2018年6月）

终于在花莲找到新乐子！清水断崖人人去过，但从海上一边划水一边观赏其壮丽美景又是另一次特别回忆了！在 直到下水前，我都不知道自己这个决定是否正确。因为本身是旱鸭子，平常在岸边踏踏浪可以，但要我再往下走就会怕了。但我真的不想错过这个好玩的水上活动，在教练Andy专业且耐心的指导下，不仅成功挑战SUP，更突破了内心障碍！

我报名的是「清水断崖SUP-13:30清爽下午团」，为何说是清爽呢？因为这个时间点太阳刚好被山壁挡住啦！滑行距离约4公里，时间约3小时，整路没太阳，悠悠哉哉！由于我是当天早上才下定决心报名，没做任何功课，连泳衣都没带，到了还问Andy会落水吗？得到一个100%会喝海水的回覆。哈哈哈他一定觉得我来乱的！以下真实体验，是我喝三次海水换来的，请大家认真阅读：

（1）自行前往集合地點：花蓮縣秀林鄉台9線144之1號。當天我是非常臨時報名，也沒租機車，所以請Andy接送。如果各位需要接送的話，可先與他們確認地點和費用。  

（2）教學時間：前往崇德海灘前，每個人會先拿到救生衣、鞋子、手套和一支可以依身高調整高度的單槳。聽Andy介紹SUP，學划槳邏輯、操作方式和落水上板的步驟。出發前，團員們開心合影。好吧！老實說我內心很緊張，基本上教練教的一定得到海上才能真正領悟，在此之前我心好亂啊！

（3）分配板子：到了海灘後，我拿到了這塊板。Andy說這是輕量級的，但它其實也有7公斤重。姐一手扛起，覺得帥！團員們一看到海就往前衝了！

（4）下海啦～～～坐上滑板，順著海浪前行。果然立刻把剛才Andy教的划槳方式給忘光了，滑板不聽使喚往另一個方向前進。嚇死了！「左邊左邊！」「右邊！」「來一個倒退槳！」Andy在後面聲控，此時的我試圖冷靜，全神貫注，才慢慢找到划槳的感覺。

（5）跪著划。等稍微穩定後，我選擇挑戰跪姿動作，看我還能笑著拍網美照就代表我已經不緊張，練習維持平衡。

（6）媽！我站起來了！！！這真是歷史性的一刻。事實證明，站著真的比較好划，視線可以放遠一點，比較不會頭暈。站立時全身使用的力氣更多，每划出去一次就是一次深蹲和瘦手臂，SUP真的是很好的塑身運動！玩一次抵過好幾堂健身房的課。看到這些照片，覺得自己好像回到嬰兒時期，重新體會了七坐八爬九長牙的過程。也可以兩人一板喔！

（7）第一次落水。不過人還是不要太得意忘形，學會站立後洋洋得意地往前划，結果碰到一個浪打來，失去平衡就落海了！那時教練離我超遠，在他趕來神救援前，只能告訴自己很安全，有救生衣在沒事的，但我實在太緊張了不停地在水中翻滾，心裡想著：『我一定要活下去！』喝了近10秒海水後，Andy游到了我面前。原本以為他要馬上救我上板，結果他反而先幫我留下這張落水紀念照XDD拍完後開始講起崇德海灘漁民特殊的捕魚方式，試圖讓我的情緒冷靜下來，隨後才指導我該如何上板。有了這次落水經驗，滑行時就更加小心了。雖然後來我還是喝了兩次海水，但心情確實沒那麼緊張了！

（8）休息時間。SUP很耗體力的。就在我們覺得累的時候，Andy從他的防水百寶袋中掏出了沙琪瑪，於是我們就在海上吃起來了！看我一副吃貨表情就知道我有多餓了！海上野餐超酷，但記得吃完要把垃圾帶走喔！

（9）挑戰海上瑜珈！我覺得我的人生昇華了…雖然以下這些動作只維持一秒，但有拍到「照騙」我已經很滿足了哈哈哈，好不容易取得平衡。擺完這個姿勢我就落水了XDD

（10）回程。這時的我們已在海上待超過三小時，回程時直接讓Andy拖回去。他很辛苦，我們更辛苦，在後面瘋狂換姿勢自拍好累喔XDD。

（11）沖洗。回到俱樂部後，將救生衣、手套和鞋子進行簡單沖泡。來這邊記得帶換洗衣物，把身上的海水和沙子清一下會比較舒服，俱樂部備有淋浴間。

再補充幾個常見問題：

Q：旱鴨子也能玩嗎？  
A：Of course, Yes！看我玩成這樣就知道了！有救生衣和專業教練神救援，是一項很安全的水上活動。雖然落水那瞬間還是很恐懼，在海中翻滾時，心裡不斷告訴自己，『一定要活下去！』我覺得SUP帶來的不只是成就感，更教會了我要勇敢。

Q：SUP的玩法？  
A：SUP最好玩的地方莫過於玩法很自由，可以坐著、跪著、站著、趴著，甚至躺著划！等抓到訣竅取得平衡後，就可以挑戰在板上進行高難度的動作。如瑜珈、跳繩、飛天小魔女，任何pose都可試試看。

Q：會有暈船現象嗎？  
A：海上風浪可能會造成搖晃感受，會暈船的人建議可先服用暈船藥。KK體驗後發現坐著反而比站著划還容易感到頭暈。

Q：可以自己帶手機或相機嗎？  
A：母湯喔～玩SUP的落水率達100%。雖然有防水設備，但萬一一個浪打來器材飄走了，玩樂心情可是會大打折扣喔！拍照的事就交給教練吧！Andy會準備防水相機，KK文中的這些照片，都是Andy提供的。喜歡拍照的他會幫大家找漂亮的角度，過程中旅伴們也能協助互相拍攝。最讓我意外的是，Andy事後竟然還會幫客人修圖！讓大家擁有美美的回憶，而且隔天就能拿到照片，超有效率！除非你存心想讓器材泡水，不然真的建議不要帶啦！

Q：報名後保證出團嗎？  
A：SUP業者是靠天吃飯的，請大家報名後還是要留意出團狀況喔！最慢在活動前一天中午，Andy會評估風浪狀況，確認隔天是否能順利出團。若遇浪況不佳取消活動，可免費延期或扣除保險費100元後全額退費。


鯉魚潭四面環山更適合SUP！

SUP，比衝浪簡單，又比獨木舟有趣。當天我們是唯一玩SUP的團，感覺現場划獨木舟的人都投以崇拜又羨慕的目光看著我們。划向海洋的那一刻，我確定自己的決定是對的！[Andy美崙灣SUP俱樂部分別在清水斷崖、鯉魚潭和美崙灣都有開設體驗課程，上、下午時段都有，甚至還有清晨日出團。Andy特別推薦鯉魚潭SUP，那裡四面環山，較不受季風影響，景色更是美到沒朋友！若還有機會去花蓮，我要在鯉魚潭SUP啦！

＃二访清水断崖玩SUP看日出

继上回完成清水断崖SUP初体验后，这次我直接带好友们来体验啦！我们很热血的在上班前夕冲花莲看日出！Andy教练的团品质依旧很棒，想说的都在影片中啦！夏天又要到了！准备出发玩花莲啰！

（体验日期：2019年9月）